Online-Yoga
Übe Yoga an deinem Wohlfühlort
+ übe bequem von zu Hause aus: keine Anfahrt, keine Parkplatzsuche und unabhängig vom Wetter
+ auch bei Krankheit oder im Urlaub kannst du am Yogakurs teilnehmen
+ du musst dich nicht großartig umziehen und irgendwo hinfahren
+ du sparst Zeit und bleibst in deinem Safe-Space
Montag 12:00 - 12:30 Uhr online über Zoom
PAUSIERT
Yoga auf dem Stuhl - Fokus und Bewegung im Sitz
Yoga muss nicht auf der Matte auf dem Boden stattfinden, sondern kann auch auf dem Stuhl praktiziert werden.
In diesem Online-Kurs sitzen wir die ganze Zeit auf einem Stuhl. Du praktizierst sanfte Bewegungen, die wir in Einklang mit deinen Atem bringen. Du lernst Achtsamkeits- und Atemübungen, die dir bei der Stressbewältigung helfen können. Diese halbe Stunde ist eine Wohltat für deinen Schulter- und Nackenbereich und zur Stärkung deines Körpergefühls.
Dieser Kurs ist das Richtige für dich, wenn
- du aus gesundheitlichen Gründen nicht gut auf dem Boden sitzen kannst
- du im Rollstuhl sitzt
- du in der Mittagspause ein bißchen in Bewegung kommen und dich entspannen möchtest
- oder wenn du einfach nach einer sanften Yogastunde suchst, in der du vollkommen ankommen darfst.
Das einzige, was du für diesen Kurs brauchst, ist ein Stuhl/ Rollstuhl ohne Armlehnen.
Montag 13:00 - 14:00 Uhr online über Zoom
PAUSIERT
Yoga mit dem Stuhl
In diesem Yoga-Onlinekurs spielt der Stuhl die Hauptrolle - neben dir :)
Wir praktizieren Yoga-Positionen mit dem Einsatz eines Stuhls als Hilfsmittel. Wir nutzen ihn klassisch als Sitz, aber auch als Unterstützung für stehende Positionen und Balance-Übungen. Selbstverständlich kommen Achtsamkeits- und Atemübungen und letztendlich die Entspannung auch nicht zu kurz.
Auch wenn wir die meiste Zeit auf dem Stuhl und im Stand praktizieren, werden wir auch in Rückenlage kommen und den Stuhl dann zur Stufenlagerung nutzten.
Dieser Kurs ist das Richtige für dich, wenn
- du aus gesundheitlichen Gründen nicht gut auf dem Boden sitzen kannst
- dir teilweise (Bein-)Kraft und Gleichgewicht fehlt
- du einfach nur neugierig bist etwas neues auszuprobieren
- du eine alternative Yoga-Praxis suchst
Du brauchst für diesen Kurs einen stabilen Stuhl ohne Armlehne.
Auch wenn wir hauptsächlich mit dem Stuhl arbeiten, halte gerne weitere Hilfsmittel bereit. Hierzu gehören Blöcke (Bücher), Gurt (weicher Gürtel oder Schal) und auch Bolster (Kissen) und eine Decke.
Dienstags 18:00 - 19:00 Uhr online über Zoom
PAUSIERT
Sanft & kraftvoll - sanftes Hatha-Yoga für deine mentale und körperlicher Gesundheit
Dieser Kurs bietet dir eine achtsame und sanfte Yogapraxis, die dich zwischendurch auch mal etwas fordert.
In diesem Online-Kurs verbinde ich sanfte und achtsame Bewegungen mit kraftvollen Yoga-Positionen. Du lernst Atem- und Achtsamkeitstechniken, aber auch für dich angepasste Yogapositionen.
In diesem Kurs gehst du aus deinem Kopf in deinen Körper. Spüre, was kraftvolle und vielleicht auch anstrengende Yoga-Positionen mit deinem Geist machen und lerne deine Grenzen kennen. Dieser Kurs bietet dir den Raum deinen Körper zu spüren und achtsam mit ihm umzugehen. Wir praktizieren im Sitz, auf den Knien und auch im Stand.
Lerne und übe, wie du dich nach Anspannungen bewusst entspannen und dein Nervensystem beruhigen kannst. Ich gebe dir Raum zum Spüren und Ausprobieren.
Dieser Kurs ist besonders für dich geeinget, wenn du:
- in sanfte Bewegungen kommen möchtest
- du Ausgleich zu deinem stressigem Alltag suchst
- nach einer sanften Yogastunde suchst, in der du trotzdem kraftvolle Positionen lernen/ üben möchtest
Hilfsmittel für deine angepasste Praxis
Um die Positionen leichter zugänglich zu machen, nutze ich Hilfsmittel. Halte daher Blöcke, einen Gurt, eine Decke und auch gern ein Bolster bereit. Wenn du diese Hilfsmittel (noch) nicht hast, können auch Bücher, ein Schal und Decken und Kissen für's erste reichen
Dienstags 19:15 - 20:15 Uhr online über Zoom
PAUSIERT
Sanftes Yoga - mit Worten begleitet
Fühlst du dich mental gerade nicht so gut? Möchtest du Yoga praktizieren, fühlst dich aber ständig erschöpft?
In diesem Online-Kurs wirst du von Anfang bis zum Ende verbal von mir begleitet. Ich kenne das Gefühl, dass man manchmal mit seinen Gedanken nicht alleine gelassen werden möchte oder absolute Stille zu Nervosität oder Unsicherheit führen.
Ich leite dich durch Achtsamkeits- und Atemübungen. Wir kommen in sanfte Bewegungen, die wir mit unserem Atem in Einklang bringen. Mit geführten Meditationen üben wir das Ankommen in einen angenehmen entspannten Zustand. Du wirst zu keiner Zeit allein gelassen.
Die Praxis findet hauptsächlich in Rückenlage und im Sitz statt. Gelegentlich kommen wir auch auf die Knie und in den Stand. Da richte ich mich aber komplett nach dir.
Dieser Kurs richtet sich:
- an DICH, wenn deine Gedanken oft laut sind und du dich ablenken möchtest
- an DICH, wenn du Stille nicht gut aushalten kannst
- an DICH, wenn du oft müde bist, aber trotzdem etwas für dich tun möchtest
- an DICH, wenn du einfach nach einer sanften Yogastunde suchst, in der du vollkommen ankommen darfst.
Ich nutze Hilfsmittel, um dir einen leichten Zugang zu ermöglichen:
Um einen entspannten Raum für dich zu schaffen, halte Blöcke, einen Gurt, eine Decke und auch gern ein Bolster bereit. Wenn du diese Hilfsmittel (noch) nicht hast, können auch Bücher, ein Schal, Decken und Kissen für's erste reichen.